Handouts og opskrifter
Find hjælp til din mave her
Handout
Glutenfri
En oversigt over fødevarer med gluten og alternativer til dem.
Handout
Mælkefri
En oversigt over fødevarer med mælk og alternativer til dem.
Handout
Sukkerfri
En oversigt over fødevarer med sukker og alternativer til dem.
Handout
Fruktosefri
En oversigt over fødevarer med fruktose og alternativer til dem.
Handout
Histaminfri
En oversigt over fødevarer med histamin og alternativer til dem.
Handout
Fermenterede fødevarer
En oversigt over fødevarer og opskrifter, der indebærer fermentering.
Handout
Antioxidanter
Her finder du en oversigt over, hvor du finder antioxidanter i din kost.
Handout
Kosttilskud
En vejledning til at navigere i valg af næringsstoffer fra kosttilskud.
Handout
Fedtstoffer
En oversigt over typer af fedtstoffer og hvordan du får dem i kosten.
Handout
Protein
En oversigt over fødevarer med et godt indhold af protein.
Handout
Pålæg
Forslag til pålæg, der er sukkerfri, mælkefri og glutenfri.
Handout
Snacks
Forslag til snacks, kager og andre glutenfri og mælkefri alternativer.
Handout
K-tallerken
Få variation i din kost ved hjælp af denne tallerkenmodel.
Handout
Eliminationstest
Få struktur på at teste af, om fødevarer er et problem i din mave.
Handout
Afstress
Få i alt 14 tips til at afstresse på fordelt på 4 forskellige tilgange.
Handout
Bekæmpelsesmidler
Midler der benyttes til systematisk bekæmpelse af bakteriel dysbiose.
Handout
Tolerance
Genopbyg tolerance igen overfor utålelige fødevarer.
Opskrift
Byg selv salater
En overskuelig guide til at lave lækre og nemme salater.
Opskrift
12 opskrifter
Få 4 opskrifter til både morgenmad, frokost og aftensmad.
Opskrift
Wokretter
En overskuelig guide til at lave lækre og nemme wokretter.
Opskrift
Morgenmad
Forslag til forskellige slags måltider om morgenen.
